четверг, 28 марта 2024 г.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. 7 ОШИБОК В БАНЕ.

Почему в бане не удается расслабиться: 7 ошибок, которые мешают получать удовольствие от парной. Посещение бани – это целая философия и искусство. Процесс должен поднимать настроение и укреплять здоровье. Некоторые любители банных процедур совершают ошибки, даже не подозревая, какой вред наносят своему телу, лишают себя удовольствия. Здесь я расскажу, чего не нужно делать, чтобы получать максимальную пользу от парилки. Иногда в бане почему-то не получается расслабиться, получить удовольствие. Фото автора Sergey Torbik Pexels. Используется по лицензии Creative Commons Распивать горячительное Распивать пиво или крепкие напитки в бане опасно для здоровья. В парилке и так создается большая нагрузка на сердце. Горячительное только ее усиливает. Плотно кушать во время посещения бани Баня стала ассоциироваться с застольем и корпоративным отдыхом. Но нужно отделять два разных процесса – прием пищи и банные процедуры. В парилке, под влиянием высокой температуры еда не усваивается, начинается процесс брожения в желудке. Создавать очень высокую температуру в парной Одной из целей посещения бани является очищение тела через потовые железы. Некоторые полагают, что чем выше температура воздуха в парной, тем лучше. Это не так. Слишком большой градус ухудшает потоотделение, а перегрев вызывает дискомфорт и влияет на самочувствие. Не нужно париться, задыхаясь при этом. Гораздо полезнее спуститься на нижнюю полку, приоткрыть окно или дверь. Если чувствуется малейший дискомфорт, нужно сразу выйти из парилки. Париться до появления красных пятен Появление красных пятен на теле свидетельствует о перегреве из-за нарушенной микроциркуляции крови. Цвет кожи во время нахождения в парной должен быть розовым. При появлении красных пятен нужно сразу же покинуть парную. Дышать ртом Воздух в легкие нужно набирать только через нос. Если дышать ртом, можно спровоцировать пересушивание бронхов или легких паром. Это способно спровоцировать кашель, который совсем не прибавит удовольствия от бани. Смазывать тело мазями или кремами Абсолютно неверно смазывать тело кремами. На поверхности кожи создается слой, который препятствует выведению пота. Будет правильно перед парной принять теплый душ, насухо растереться. В перерывах между заходами в парилку полезно очистить тело пилингом. Увлажнять кожу кремами или эмульсиями нужно после посещения бани. Спешить Если у вас мало времени, лучше отложить банные процедуры. Спешка только навредит. Телу необходимо достаточно времени, чтобы настроиться на новый тепловой режим. Поэтому и заходов в парную всегда несколько. Я перечислил основные ошибки, которые часто совершают при посещении бани. Большинство из них негативно влияют на здоровье, поэтому нужно их избегать.

вторник, 26 марта 2024 г.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА . БАНЯ КАК БИЗНЕС.

Баня как выгодной бизнес в России в 2024 году. Почему баня будет выгодным бизнесом? Баня является традиционным русским обрядом и имеет многовековую историю. Баня играла важную роль в жизни русских людей, как средство гигиены, лечения и отдыха. В древности бани были не только местом для купания, но и считались священным местом, где проводились ритуалы и обряды. В бане происходили обряды посвящения во взрослую жизнь, свадьбы, крещения и другие торжества. С течением времени, традиции бани сохранились и продолжают играть важную роль в жизни российских людей. Баня используется для укрепления здоровья, улучшения кровообращения, очищения организма, снятия стресса и усталости. Парение в бане Сегодня бани доступны во многих формах - от обычной русской бани на дровах до современных спа-комплексов с бассейнами, массажными кабинетами и ресторанами. Независимо от формы, баня продолжает оставаться популярным способом релаксации и укрепления здоровья в России. Баня как идея для бизнеса в 2024 году Одной из возможных бизнес-идей связанных с баней в России в 2024 году может быть создание премиум-бани с уникальными услугами и удобствами. Например, можно разработать концепцию бани-сафари, где посетители могут наслаждаться различными типами бань в разных стилях и традициях, таких как русская баня, финская сауна, японский офуро и т.д. В такой бани также можно предложить массаж, косметические процедуры, рестораны, VIP-комнаты и другие удобства. Стол в бане Еще одна идея может быть создание бани с использованием новых технологий, таких как умный дом и системы виртуальной реальности. Например, можно создать баню с системой управления климатом, освещением и музыкой, которые можно контролировать с помощью мобильного приложения. Также можно предложить гостям виртуальные туры в различные страны и культуры, чтобы они могли погрузиться в атмосферу различных бань и традиций. Еще одна идея может быть создание бани для малых групп или для индивидуальных посетителей, чтобы обеспечить более персонализированный опыт. В такой бани можно предложить индивидуальный массаж, косметические процедуры и т.д. Кроме того, в такой бани можно предложить уникальные услуги, такие как фотосессии в русской бане или организация семейных мероприятий. Новые технологии также могут повлиять на банное дело. Например, использование системы онлайн-бронирования может помочь снизить затраты на управление бизнесом и улучшить обслуживание клиентов. Внедрение умных систем управления помещением, таких как системы управления климатом, освещением и т.д., также может повысить комфорт и привлекательность бань для посетителей. Система онлайн бронирования В целом, банный бизнес в 2024 году продолжит развиваться и адаптироваться к новым требованиям рынка. Владельцы бань должны быть готовы к постоянным изменениям и инновациям, чтобы оставаться конкурентоспособными и удовлетворять потребности своих клиентов.

понедельник, 25 марта 2024 г.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧЕМ ПОЛЕЗНА БАНЯ.

Чем полезна баня. Чем именно полезна баня и как извлечь максимум для своего здоровья во время парения? В России баня является не просто развлечением и способом приятно провести время. Баня – это целая часть культуры нашего народа. С древних времен банные процедуры считались важным и даже обязательным способом поддержания личной гигиены, с ними было связано много традиций и обычаев, но главной ценностью бани всегда считалась ее польза для здоровья. Команда Металлик и Ко разобралась в вопросе о том, как же баня «здоровье дарит»! Гигиена – залог здоровья С одной стороны, горячий воздух в бане способен погубить множество вредоносных микробов. Именно поэтому посещение бани считается одним из самых действенных методов лечения на ранних этапах простуды. При повышении температуры тела в баню ходить не стоит, это может быть опасно для вашего организма. Другое дело – легкий насморк, кашель, боли в горле – от всех этих симптомов реально избавиться при помощи бани и эфирных масел. Кстати, оздоровительный раствор с добавлением натуральных масел прямо на раскаленные камни брызгать не стоит. Намного эффективнее и безопаснее будет выплеснуть ковшик - другой на стены и лавки. Это хорошая новость для любителей ароматических добавок, ведь выбор печей для собственной бани расширяется: можно подобрать печь как с закрытой каменкой, так и с открытой или комбинированной. С другой стороны, высокая температура способствует расширению пор и выводу через них отработанных веществ. Благодаря этому кожа глубоко очищается от грязи, ее ороговевшие частички отделяются и она становится более упругой и нежной. Такое вот банное омоложение! Все болезни от нервов Если вы посещали баню хотя бы раз в жизни, то наверняка замечали ее расслабляющий и успокаивающий эффект. Банные процедуры действительно снимают нервное напряжение, снижают уровень стресса, тревоги и чувства усталости. В свою очередь, это способствует быстрому засыпанию, улучшению качества сна, вы меньше переживаете из - за пустяков и быстрее восстанавливаетесь эмоционально. Помимо нервной системы, влажный и горячий воздух расслабляет мышцы. Банные процедуры на следующий день после тренировки – идеальное решение. Профилактика самых частых и опасных заболеваний По данным ВОЗ сердечно - сосудистые заболевания наряду с онкологией являются основной причиной смертности среди людей во всем мире. И именно баня является одним из методов профилактики таких болезней! Во время парения сердечно - сосудистая система работает в усиленном режиме, поэтому для здоровых людей банные процедуры являются настоящей тренировкой сосудов и сердца. Такое закаливание системы способствует укреплению сердечной мышцы, а также поступлению в органы питательных веществ, благодаря более интенсивному кровообращению. Получается, что древние банные традиции нашего народа способны увеличить продолжительность жизни, так что не соблюдать их – настоящее преступление! Если вы задумались о строительстве собственной бани, «Металлик и ко» полностью поддерживает вашу идею! Главное – соблюдайте меры предосторожности и помните о безопасности парной зоны во время постройки. Изучить дымоходы собственного производства вы можете в этом разделе, а при возникновении сложностей с выбором сотрудники компании всегда вам помогут.

воскресенье, 24 марта 2024 г.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАННЫЙ ВЕНИК ДОРОЖЕ ДЕНЕГ.

Банный веник дороже денег. Как выбрать? Как запарить? Как хранить? Есть такая народная поговорка "В бане веник дороже денег". И действительно, если в сауне можно просто сидеть, греться и обмахиваться полотенцем, то в русской паровой бане без веничного массажа парение не подарит того самого спектра эмоций. Веники каких деревьев можно применять, как правильно подготовить веники к работе, как их сушить, хранить и сколько раз можно использовать? Основные 2 веника, самые распространенные, это конечно же, берёза и дуб. Ими можно выполнять любые парения, растирания. Дубовыми вениками удобно выполнять обмахивающие движения, похлёстывающие, а берёзовыми удобнее всего выполнять протирания и мыльные массажи. Хвойные породы также активно применяются в русской бане, наиболее распространённые это пихта и можжевельник. Пихтой очень хорошо укрывать голову для охлаждения, при этом воздух для дыхания легко проходит между мягкими иголочками и даёт изумительные аромат, ощущения парящегося – как будто голова находится в хвойном лесу, а тело в мягком пару бани. Кстати, «шалаш» для головы можно сделать и лиственными вениками с маленькими листьями, например берёза или рябина, дуб или клён не подойдут, так как широкие листья слишком плотно закроют голову и затруднят дыхание. Пихтой очень хорошо укрывать голову для охлаждения. Можжевеловыми вениками очень хорошо в конце парения проводить массаж лёгкими похлопываниями по телу, получается такой массаж иголочками стимулирующий кровообращение кожи. Вы удивитесь, но в бане можно использовать и крапивные веники! Они применяются для растирок суставов или лёгкого похлёстывания. Как запарить веник? Главное, при запаривании веника не допустить главную ошибку – заварить веник! Если опустить веники в кипяток или очень горячую воду – он отдаст все полезные вещества и финтоциды в воду, и вас останется лиственный чай и веник без аромата, к тому же веник при этом станет очень тяжёлым и им будет неудобно работать. Способ № 1. Сначала рекомендуем промыть веник хорошенько под холодной водой, чтобы смыть возможную пыль паутинки и прочее, особенно, если веники хранились например в сарае. В конце проливаем веник или окунаем его в тёплую воду, и, не стряхивая, заворачиваем в целлофановый пакет(отлично подходят большие мешки для бытового мусора), и убираем в готовящуюся парную на нижний полок на 25-30 минут. Веник распарится, будет ароматно пахнуть, останется лёгким, т.к. не наберёт много воды. Способ № 2. Что делать, если в баню уже хочется зайти и начать парение а веники сухие. Ну бывает, забыли про них… Существует так называемый экспресс-способ. Промываем веники в холодной воде, а дале опускаем в горячую воду(50..60С) буквально на несколько минут. Веники готовы! Если у вас печь с большой каменкой, можно поддать пару ковшей воды и подержать секунд 10-15 мытые веники над исходящим от каменки паром. Или есть специальные запарники – ёмкости, куда укладываются веники и подаётся пар. Как и у всех «экспресс» способов есть недостаток – листья у веником запаренных таким способом могут быстро облететь, но на одно парение вам точно хватит. Способ № 3. Щадящий. Промываем веники, заворачиваем в пакет так, чтобы ручки веников остались снаружи а листва спрятана. И после ставим в ёмкость так, чтобы в воду были только ручки, ну прямо как букет цветов в вазу. Для такого способа нужно больше всего времени – не менее 4-х часов. Особенности разных веников. Пихтовые веники. Пихту не запаривают, а только промывают и держат во время парения в холодной воде. Так прохладными вениками лучше всего укрывать голову. Если веники нагрелись, можно еще раз окунуть их в холодную воду и опять положить на человека. Можжевельник. Чтобы иголочки не были слишком сильно жёсткие, веники промываются и распариваются в кипятке примерно 5минут. Тогда торчащие в разные стороны иголочки пихты станут помягче и можно проводить массаж. Крапива. После промывки крапивный веник ошпаривается кипятком, тогда он становится не жгучим и можно проводить растирания. Безопасность прежде всего! Главное правило в бане – не навреди! Причём как тому, кто лежит на полке так самому парильщику. Перед использованием обязательно проверяем веник на торчащие кончики веток, если такие есть – просто отламываем их. Это нужно, что бы голые кончики веток не стегали. Нужно проверить длину ручки так, чтобы она почти полностью скрывалась в ладони. Длинной ручкой можно нечаянно задеть по человеку. Чтобы не было мозолей на руках, нужно перевязать ручки веников бечёвкой или текстильной резинкой. Или можно использовать перчатки. Сколько раз использовать веник? Это зависит от того, как веник был заготовлен и как подготовлен к работе. Если собран поздно, ближе к осени, или запарен экспресс-способом, то листва или иголки могут облететь за одно парение и веник станет негодным. В среднем, качественный и правильно запаренный веник можно использовать от одного до 5 парений. Как хранить? Новые веники храним в прохладном месте, проветриваемом, без сильных запахов. Особенно сильно впитывает запах пихта. Лучше всего хранить хвойные веники (пихта и можжевельник) в морозильнике. Собранный зимой веник, помещенный в морозильную камеру, может хранится очень долго, применять их можно всё следующее лето вплоть до нового сезона. Хранение после парения. Как? После того, как попарились, веник нужно помыть, хорошо отряхнуть, промокнуть сухим полотенцем, оставить на часик в парной а потом повесить вниз листвой. Если веники надолго оставить ручками вниз – то листья крутятся, веник «распушиться» и станет непригодным для следующего парения.

четверг, 21 марта 2024 г.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

Какой должна быть правильная баня. Полезные советы для новичков. Баня считается неотъемлемой частью загородной жизни. Большинство людей, живущих в частных домах или проводящих лето на дачных участках имеют баню или мечтают о ней. Хорошая баня это здоровье и приятный отдых. Поэтому к ее выбору и постройке стоит отнестись очень внимательно. Тогда посещение бани будет приносить вам только положительные эмоции. Из чего лучше построить баню Традиционно, бани строили из бревен, но сегодня строгих рамок выбора материала для строительства нет. Можно использовать брус, кирпич, строительные блоки, материалы для каркасного домостроения и тд. Дерево Бревно или брус — это классика. Дерево хорошо держит тепло и является самым экологичным материалом для строительства бани. Бревенчатая баня относительно быстро протапливается и хорошо держит тепло, в ней всегда здоровый микроклимат. Баня из дерева быстро просыхает после использования и не требует длительного проветривания. Основной недостаток деревянных строений — их высокая пожароопасность. Кирпич Кирпичная баня — хорошая альтернатива деревянной. Кирпич не подвержен гниению и быстрому разрушению. Стены из кирпича хорошо держат тепло, но баня требует больше времени на прогрев. Стоимость строительства и трудозатраты выше, чем у бани из бревен, но это оправдано более долгим сроком эксплуатации. Кирпичную баню необходимо долго и тщательно проветривать, чтобы избежать сырости и появления грибка. Если на участке стоит кирпичный дом, баня из того же материала лучше вписывается в ландшафт загородного участка. Каркасная баня Быстровозводимая каркасная баня недорогой вариант для дачного участка и периодического, например сезонного использования. При небольших финансовых затратах вы получите готовое строение, которое быстро протапливается и хорошо сохраняет тепло. Под каркасное здание не обязательно возводить монолитный фундамент, достаточно винтовых свай. Как и жилой дом каркасного типа, баня нуждается в продуманной системе вентиляции, потому что стены в ней не «дышат». Без хорошей вентиляции срок службы бани значительно сократится. Баня-бочка Еще один вариант недорогой бани для загородного участка — бочка. Готовому сооружению не нужен капитальный фундамент, достаточно поставить ее на деревянное основание или кирпичные столбики. Компактные размеры позволяют устанавливать баню-бочку даже на небольших дачных участках, разрешение контролирующих органов не требуется. Отзывы о банях-бочках противоречивые. Есть люди, которые полностью довольны таким решением, но есть и те, кто разочаровался в качестве конструкции и удобстве использования. Если вы решили приобрести баню из бочки внимательно изучите предложения на рынке и выберите надежного производителя с хорошей репутацией. Баня из шпал На участках со старыми домами, построенными несколько десятков лет назад, можно встретить небольшие бани, которые хозяева строили из шпал, списанных с железной дороги. Это был бесплатный или почти бесплатный материал, которым некоторые люди пользовались при строительстве. К сожалению, деревянные железнодорожные шпалы пропитаны креозотом против гниения. Это ядовитая жидкость, выделяющаяся при нагревании канцерогенные вещества. Париться в бане из шпал опасно для здоровья. Даже внутренняя отделка и изоляция стен полностью не спасают от летучих фенольных соединений. Такую баню лучше демонтировать, а на ее месте построит более экологичную. Размеры и планировка Бани бывают совсем небольшие, предназначенные только для гигиенических процедур и просторные для отдыха и приятного времяпрепровождения с семьей и друзьями. Площадь бани зависит от размеров участка, свободного места и финансовых возможностей. Идеальный вариант: отдельные помещения для парилки, моечной, предбанника и комнаты отдыха. Но если бюджет и место ограничены, некоторыми зонами можно пренебречь, например объединить предбанник с небольшим пространством для отдыха или сделать общую комнату для парной и душевой. Специалисты рекомендуют брать за основу такие размеры: парилка: 1-2 метра на одного человека; моечная: 1.5 м на человека, при наличии душа, габариты комнаты не менее 1.8х1.6 м. Внутренняя отделка В бане, построенной из любых материалов, лучшая отделка — натуральное дерево. Идеальный вариант кедр, но можно выбрать и более демократичную древесину, например липу. Из нее же делают полки для парной и пол. Для облицовки бани изнутри не рекомендуется использовать сосну, так как она, при нагреве, выделяет много смолы. Под вагонку, которой облицованы стены, желательно дополнительно проложить фольгированную теплоизоляцию для лучшего сохранения тепла. В моечной или душевой вполне допустимы кафельная плитка и керамогранит. Для пола лучше остановиться на нескользящих вариантах. Печь Лучшая печь для бани — кирпичная с каменкой. Она долго отдает тепло и обеспечивает постоянную высокую температуру в парилке. Но кладку такой печи лучше доверить профессиональному печнику. Самостоятельно построенные печи могут плохо отводить продукты горения или слишком быстро остывать, увеличивая расход дров. Простое решение: готовая печь из стали. В магазинах можно найти разные модели в любой ценовой категории. Обязательно выбирайте печи с каменкой, они более эффективны. Готовые печи различаются по мощности. Для маленькой парной нет смысла переплачивать за печь с высокой производительностью и, наоборот, просторную баню будет сложно протопить маленькой печкой с низким коэффициентом выделения тепла. В сети можно найти специальные калькуляторы для расчета мощности печей в зависимости от площади и материала из которого построена баня. Вместо дровяных печей можно использовать электрические или газовые котлы. Но для последних необходимо разработать и утвердить проект подключения системы газоснабжения.

среда, 20 марта 2024 г.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. АКСЕССУАРЫ ДЛЯ БАНИ.

ТОП-10 популярных аксессуаров для бани В статье мы разберём, без чего вам не обойтись в русской парной — аксессуары для бани. Шапочка, веники, полотенца, шайка, запарник, мыльница из бамбука и другие принадлежности — для чего нужны и как правильно выбрать. Веники для бани Веник Их многообразие поражает воображение начинающего банщика. Веники бывают дубовые, березовые, бамбуковые, можжевеловые, ольховые, липовые, из полыни и прочие. И каждый выполняет свою особую функцию в бане. Так, дубовыми идеально парить, березовыми —делать мыльный массаж, а можжевеловые, эвкалиптовые и травяные использовать для ароматерапии. К тому же каждый вид веников обладает своими свойствами, которые усиливают пользу от бани. Ошибочно полагать, что в сауне парятся вениками, этот аксессуар предназначен исключительно для русской бани. Запарник Это специальная ёмкость, предназначенная для запаривания веников. Бывает с крышкой и без, для вертикального расположения веника и горизонтального, с дополнительным внутренним покрытием и без. Специалисты рекомендуют остановить свой выбор на запарниках для веника из кедра, дуба, липы, осины или лиственницы. Запарник и шайка Шайка Принадлежность для парения, которая очень похожа на ведро, но несколько отличается габаритам. У шайки есть 1 или 2 ручки, за которые ее удобно переносить. Используют шайку для бани вместо запарника, для обливания горячей водой и для поддавания воды на камни. Бывает деревянной, металлической и даже пластиковой. Ведро Банное ведро для обливания — конструкция-«перевертыш» для контрастных процедур после парения. Изготавливают, как правило, из сосны, дуба, осины, кедра, ольхи. Отличная альтернатива прохладной купели. Обливное ведро Ковш Банная утварь, предназначенная для зачерпывания воды из шайки и поддавания ее на камни. С его помощью удобнее всего лить воду на камни. Черпак Предмет, близкий по назначению с ковшом. Их отличает длина ручки (у ковшей она меньше и расположена вертикально, в то время как черпаки обладают длинной рукоятью). Оба предмета изготавливаются из дерева, металла, термостойкого пластика и даже закаленного стекла. Мы предпочитаем варианты из дерева и сочетания металла и древесины. Ковш Банная шапка Обязательный аксессуар для бани. Препятствует перегреву головы, волос и ушей. Идеальными вариантами будут шапки из войлока, льна, хлопка или шерсти. Тапки Аксессуар, который надо брать с собой в коммерческую или общественную парной. Он несёт в себе гигиеническую необходимость — в общественных местах велика вероятность подхватить грибок, подцепить занозу или просто поскользнуться. Выбирайте тапочки с нескользящей подошвой, которые впитывают воду и не деформируются от высоких температур. Мыло с мыльницей Натуральное мыло правильно очищает кожу, ухаживает за ней и оказывает арома- и релакс-эффект. А бамбуковая мыльница гармонично вписывается в интерьер парной. В подарочные наборы от ArtSauna, которые мы дарим нашим клиентам, входит эта незаменимая пара. Мыло и бамбуковая мыльница от ArtSauna Банное полотенце Необходимый банный атрибут как в личной парной, так и в общественной. Как правильно выбрать полотенце: изделие должно быть натуральным по составу, равномерно окрашенным и мягким на ощупь. Какие ещё аксессуары для бани вы используете? Поделитесь предметами и идеями, без которых не обходится ни одно ваше парение.

понедельник, 18 марта 2024 г.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. УБЕРЕЧЬ ЗДОРОВЬЕ В БАНЕ.

Попариться и уберечь здоровье. Всем по-разному. Кто-то любит парение при низких температурах, когда в парилке приятно вести долгие и увлекательные разговоры, кто-то чувствует себя комфортно при температуре 100-120 градусов, часто выходя из жаркой парной и обливаясь ледяной водой для получения удовольствия от контраста температур. Отвечаем: оптимальная температура парения в русской бане – 50-60С. Именно при такой температуре организм человека медленно и мягко прогревается. Речь идёт о температуре на уровне полка, чтобы тело прогревалось равномерно. В русской бане рекомендуется именно лежать, чтобы и ноги и голова находились в одном температурном режиме. Тут всё просто: чем выше - тем жарче, чем ниже - тем прохладнее. Важно понимать, что нельзя говорить о температуре в парной без упоминания уровня влажности. Тут существует прямая зависимость – чем выше уровень влажности, тем сильнее воздушная масса в парной переносит тепло на человека и тем выше по ощущениям кажется температура в парилке. Если при влажности в 5-10% человек действительно может находиться в парной с температурой 90-110С (режим суховоздушной сауны), то при влажности 50-60% такие же ощущения будут при температуре 50-60С. Получается, что если в сауне главным воздействием на человека является высокая температура воздуха, то в русской паровой бане – сочетание небольшой температуры и большого количества пара. Именно им можно поднять влажность до требуемых показателей. Соответственно, в этом и кроется разница в печах для сауны и бани. Если печь для сауны должна греть только воздух до высоких температур, то печь для бани должна генерировать большое количество пара, а температуру, напротив, удерживать в пределах 70С. Причём бархатный лёгкий пар, тот, который мы все друг-другу желаем при походе в баню, получается исключительно благодаря высокой температуре, поэтому каменка в печи для русской бани должна быть нагрета не ниже 450С. Именно сочетание относительно невысокой температуры и высокой влажности в русской бане даёт возможность без сильной нагрузки на организм отлично выводить из него шлаки и токсины, а если добавить к парению ещё и массаж банным веником – целебный эффект точно не заставит долго ждать. Кстати, провести веничное парение в сауне не получится – листья веников будут пересыхать и осыпаться, и через минуту парения в руках у вас останется пучок веток. Оптимальное время нахождения в парной при влажности 50-60% и температуре 50-60С – не более 15-30 минут. Находиться дольше не рекомендуется. Лучше посетить парную в несколько заходов, чем сходить один раз и надолго. Берегите своё здоровье и парьтесь с удовольствием!